Se bojite bolečine? Tukaj je opisano, kako ga udariti v obraz

Enkrat za vse se lotite svojega strahu pred bolečino

Fotografija Dmitrija Valberga na Flickr

Nihče ne mara bolečine. Naj bo to fizična ali čustvena bolečina, se potrudimo, da se ji izognemo. Čeprav je bil naš strah pred bolečino morda koristen mehanizem preživetja za naše prednike, danes to nima nobenega razloga. Vse, kar počne, nam povzroča nepotrebno tesnobo. K sreči se lahko tega strahu naučimo premagati ali vsaj zmanjšati.

Moj odnos z bolečino (ali izogibanjem)

Ali se vsi ne bojimo potovanja k zdravniku? Da vas pokorijo in stisnejo in stisnejo?

Vendar sem se izogibal bolečinam na povsem novo raven.

Nekoč, oče mojega prijatelja mi je pripovedoval, kako je med igro softball žoga z napačno metanjem žoge razbila glavo in mu pretrgala ušesno kost. Po tem sem na vadbi Little League upošteval vse previdnosti, vodil podlage z upognjeno glavo in z rokami pokrival ušesa za dodatno zaščito.

Kot odrasla oseba se je ta težnja zadržala. Med spuščanjem po strmih pohodniških poteh bi se naključno lotil po palcu za palcem, roke so se razgibale, namesto da bi tvegale rastlino za obraz (nadlegoval mojega fanta brez konca).

Odločila sem se, da moram prevladati nad tem in se pridružila ženskemu tečaju kickboxinga. Bilo je čudovito - a ker smo se prebijali po vrečah in ne drug po drugem, mi je malo pomagalo, da sem se prebolel proti bolečinam.

Po mojih strahovih sem se udaril nazaj

Potem sem se udeležila predavanja z naslovom Čarovnica Kung Fu, ki jo je vodila Maja D'Aoust, okultna predavateljica, znana kot Bela čarovnica iz LA. Letak je omenil, "Zlezel te bo", kar je sprožilo rahlo tesnobo. Nihče ne mara biti klofut!

Kot kaže, je bil klofut poživljajoč. Tudi - upam si reči - zabavno!

Z uporabo Qigong tehnik je razred učil ženske, kako sprejeti zadetke in se pripraviti na neprijeten fizični stik.

Qigong-ova rutina se začne z nizom samopoškodb, ki se začnejo na kroni glave in delujejo navzdol po telesu. Uporablja se v kitajski medicini in ima številne prednosti, kot sta povečana cirkulacija in čiščenje negativne mentalne energije. Če se počutite letargično, je to tudi odlična izbira!

Tukaj sem se naučil.

3 spoznanja, ki bodo zmanjšala vaš strah pred bolečino

1) Bolečina je neizogibna

Namesto da zapravljate svojo energijo in se ji skušate izogniti, se pripravite.

Vsaj pri zdravniku dobimo opozorilo, preden se zatakne v iglo. Toda v resničnem življenju lahko bolečina presene od nikoder.

Igranje mačke in miške z bolečino je torej vaja v jalovosti. Če pa svoje telo trenirate, da sprejema bolečino, ste boljši za to.

Qigong deluje tako, da vaše telo pripravi na stik in tako učvrsti kožo, tako da klofutam in udarcem ne bo manjkal želo, kot bi ga običajno.

2) V sproščenem stanju bolečino lažje prenašamo

Vam je zdravnik kdaj rekel: "Samo sprostite se?" Lažje rečeno kot storjeno, kajne?

Resnica je, da sprostitev lajša napetost v telesu, kar posledično zmanjšuje bolečino. Olajša tudi tesnobo, kar vodi v umirjeno duševno stanje.

Namesto da bi gledali bližajočo se bolečino kot velik, strašljiv oblak, ki balonira na obzorju, lahko to vzamete kot šepetajoč veter v koraku.

Qigong uporablja tehnike dihanja, da se pripravi, določi čas izdihov, da lahko v običajnih okoliščinah udarite v črevesje ali udarec v hrbet.

3) Obvladovanje bolečine je obvladljiva spretnost tako kot vse drugo

Po tistem, ko sem se udaril v obraz, je bila moja takojšnja reakcija: "Vau, to ni bilo tako hudo."

Zato vsakdanje treniranje Qigonga vzgaja vašo toleranco do bolečine, fizične ali kako drugače.

Zavrnitev ali izbruh jeze od drugega se lahko počuti kot klofuta v obraz. In tako kot klofuta lahko pusti pečat.

Znamka pa ni trajna. Sčasoma zbledi in življenje gre naprej.

Zato je najbolje, da se lotite tistih pogovorov, ki se jim izogibate, saj po vsej verjetnosti ne bodo tako dramatični, kot ste jih zasnovali. Po drugi strani pa dlje ko jih odložite, bolj se zapletejo v neprijetna - upam si reči, boleča - čustva, kot je tesnoba.

Kaj pa resna poškodba ali travma? Življenjski dogodki, ki zahtevajo hospitalizacijo ali povzročajo trajne čustvene stiske?

Ni lahkega odgovora, toda bolj ko zategnemo svoje notranje in zunanje usnje, tako rekoč, lažje bomo zdržali življenjske zanke puščic.

Kar sem se naučil tistega dne, je, da čeprav ne moremo vedno nadzorovati, kaj se nam dogaja, lahko nadzorujemo svoj odziv. Bolečina lahko boli na zunanji in notranji strani, ne more pa prodreti v najgloblje dele nas, tiste dele, ki določajo kdo smo.

Katere boleče situacije (fizične ali čustvene) vas najbolj plašijo? Katere korake boste storili, da se soočite s svojim strahom?

Prvotno objavljeno na www.generatemagic.com 22. februarja 2019.