Ali živite pametnejši ali težji? - Nehaj preganjati popolno življenje

Lahko bi naštel vse navade uspešnih ljudi in vse stvari, ki bi jih morali nehati početi, vendar to ne bi bilo pomembno.

Zakaj?

Ker je o tem že na tisoče člankov in prepričan sem, da že poznate razliko med "dobrimi" in "slabimi" navadami.

Ko ti ljudje povedo, kaj bi moral storiti, a tega še vedno ne počneš, škodi tvojim občutkom, ker se spusti v tvojo samopodobo.

Misliš sam ...

Nisem dovolj motiviran?
Ali pa sem tip osebe, ki opravičuje?

Od tod lahko padete navzdol v spiralo negativnih misli in slabega vedenja.

Vem, da je zanič, ampak razumem.

Kot nekdo, ki veliko piše o vedenju, motivaciji in navadah; težko mi je zgolj nasvetovati ljudem.

Torej imam danes nekaj drugačnega zate.

Dajem vam dovoljenje za izvajanje večine "slabih" navad. Da, tako je. Sem rekel.

Edina izjema so slaba vedenja, ki močno zasvojijo ali uničujejo. V teh primerih je bolje opustiti hladno puranje ali postopoma zmanjšati vedenje.

Toda v vseh drugih primerih tako imenovane "slabe" navade ni odveč. Pravzaprav nihče ni popoln in vsi imamo skrivne navade, na katere nismo ponosni.

Torej, tukaj je opisano načelo odmerjanja.

Za vse vedenje določite pravi odmerek, da boste imeli največ koristi brez stranskih učinkov.

Sledenje pogostosti ali časa, ki ga porabite za vedenja, vam bo postalo cilj, da streljate namesto nespametnega početja na avtopilotu.

Ko ste na avtopilotu, nikoli ne veste, kdaj se spustite v spiralo stresa, tesnobe, izgorelosti, odvisnosti in tako naprej.

Z načelom odmerjanja ste vedno seznanjeni s svojimi dejanji. Veste, kdaj reči ne, kdaj reči da in kdaj ustaviti.

Da, potreboval bo samokontrolo, vendar vam bo lažje, ker ko si rečete, da nečesa ne zmorete, to želite storiti še več. Toda s tem načelom se ne prikrajšate.

Zdaj pa govorimo o pravem odmerku, ki ga potrebujete za vsa vedenja.

Resnica je: ni univerzalnega pravilnega ali napačnega odmerjanja za vsako vedenje. Vsak človek je drugačen in ima različne cilje, vrednote in prioritete.

Če želite vedeti pravo odmerjanje za vas:

a) Ugotovite, zakaj počnete to, kar počnete

Biti srečen? Uspeti? Ali pa samo zato, ker to počnejo vsi drugi? Lahko je karkoli drugega, vendar morate vedeti, zakaj postavljati namere v svojem življenju.

b) Ugotovite vpliv tega, kar počnete

Kako vedenje vpliva na vas ali vaše življenje? Niso vsa vedenja ustvarjena enako. Preskakovanje pozitivnega vedenja ali preveliko odmerjanje negativnega vedenja - oboje lahko močno vpliva na vas.

Zdaj pustimo teorijo ob strani in pojdimo na primere, kako lahko načelo takoj uporabite v svojem življenju.

Odmerek ljudi, ki jih srečaš

Ljudje puščajo okoli sebe vibracijo. Nekateri sesajo srečo iz vas, medtem ko nekateri napajajo dušo.

Za vsakega človeka v svojem življenju se odločite, koliko časa želite preživeti okoli njih.

Prizadevajte si povečati odmerek ljudi, ki vas imajo radi in vas podpirajo.

V najboljšem primeru odpravite negativne ljudi v svojem življenju. Ampak veste, da življenje ni popolno in včasih se morate soočiti s temi ljudmi na svojem delovnem mestu, fakulteti ali družabnem srečanju.

Običajno bi vseeno zatrli svoja čustva in bili z negativnimi ljudmi. Toda zdaj veste načelo odmerjanja, zato jih bodite manj okrog. Tudi ko ste v skupini, sedite ali hodite okoli ljudi, ki so vam všeč.

Odmerek stvari, na katerih delate 🖥

Morda ste slišali ljudi, ki uporabljajo izraz "delajte pametneje". Delati pametno je to, da stvari počnete učinkovito in uspešno.

Učinkovitost je stvar, ki prinaša najboljše rezultate. Učinkovitost je v tem, da se stvari delajo pravilno. Ko delaš pametneje, v manj časa delaš več in bolje.

Ugotovite, katere dejavnosti prinašajo največ rezultata s sledenjem času in rezultatom. Potem se naučite, kako najboljši na terenu opravijo svoje delo, da dosežete maksimalen rezultat.

Načelo velja tudi za projekte, na katerih delate. Če delate na več projektih, poiščite pravo odmerjanje za vsakega, da se izognete preobremenjenosti.

Odmerek spletnih strani, ki jih obiščete

Vsako spletno mesto igra pomembno vlogo v vašem življenju. Še posebej morate biti pozorni na spletna mesta družbenih medijev, ki jih brskate.

Bodite pozorni na svojo novico in ugotovite, kakšen je namen v vašem življenju. Ali to sporoča novice? Ali to daje humor? Vam pomaga, da ostanete v stiku z življenjem svojih prijateljev? In kar je najpomembneje, kako se počuti vsebina?

Prilagodite odmerek za vsako spletno mesto glede na vaše novice in namen, ki ga igra v vašem življenju.

Na primer:

  • YouTube uporabljam večinoma za učenje in včasih za zabavo.
  • Enkrat na dan vzamem odmerek za smeh ali simpatičnost. Torej grem na imgur ali / r / funny subreddit za 2 minuti. To naredi, ne da bi se poglobil v 🕳 🕳 video posnetke.

Odmerek vašega zaslonskega časa

Kot nekdo, ki dela v računalniku, mi je težko omejiti čas zaslona. Zato namesto tega zmanjšam vpliv zaslonov na oči.

Kako?

a) Svetlost svojih naprav ohranjam na najnižji možni ravni.

b) Uporabljam aplikacije za blokiranje modre svetlobe (f.lux ali iris za računalnik, somrak za android in način nočne izmene za iPhone)

c) Odmorih si utripam, premaknem oči in nekaj sekund pogledam v daljavo.

Odmerek hrane, ki jo jeste

Če še niste, se naučite vpliva hrane, ki jo vnesete v svoje telo. Hrana ima ključno vlogo pri vplivanju na vaše razpoloženje, energijo, stres, osredotočenost, spomin in splošno zdravje.

Ne vpliva samo na vaše trenutno vedenje, ampak je sestavni učinek tega, kar jeste, razlika med življenjem in smrtjo.

Načelo odmerjanja se popolnoma prilega hrani. Glede na cilje določite odstotek vrst hrane, ki jo boste jedli čez dan ali teden.

Če želite na splošno biti zdravi in ​​brez zdravstvenega stanja, večino časa jejte zdravo in uživajte priboljške. Če pa so vaši zdravstveni in fitnes cilji večji ali če imate že diagnosticirano stanje, si prizadevajte še bolj znižati odmerek nezdrave hrane.

Odmerek gibanja telesa

Če delate za računalnikom ali veliko sedite, morate ves dan jemati odmerek gibanja.

Čeprav je vadba vedno koristna za vaš um in telo, ne more zmanjšati škode zaradi dolgotrajnega sedenja.

Odmerek ne sme biti zapleten ali dolg. Vključuje lahko - vstajanje, hojo, skoke, raztezanje, popravljanje drže ali spreminjanje sedečega položaja.

Poiščite priložnosti za gibanje v vsakdanjem življenju. Spustite se po stopnicah, parkirajte avtomobil dlje in se sprehodite do kratkih razdalj, namesto da bi uporabljali prevoz.

Vem, da je človekova težnja, da stvari počnemo na enostaven način, toda če si boste te priložnosti vložili le malo, boste v majhnem času dosegli velike zmage.

Odmerek stvari, ki jih kupite 🛍

Spremljajte porabo in vsakemu nakupu dodelite različne kategorije. Zdaj vam ne bom povedal, koliko bi morali porabiti za vsako kategorijo, ker ima vsak človek različne vrednote in prioritete.

Kategorije lahko vključujejo trgovine z živili, osebno nego, zabavo, izobraževanje, javne storitve, prevoz, medicino, zavarovanje, prihranke in še več. Poznajte odmerek za vsako kategorijo in ga porabite primerno.

Ko veš, kam gre tvoj denar, nehaš nakupovati naključno, ko ti je dolgčas. In če porabite dodatno za določeno kategorijo, jo poskusite prilagoditi iz druge.

Odmerek sprostitve

Namen sprostitve je okrevanje od dela in uživanje v stvareh, ki jih radi počnete.

To je v času okrevanja, ko se zgodi rast. Kot bonus povečate svojo ustvarjalnost in razširite svoje obzorje. Če pa preveliko odmerjanje sprostite, lahko to privede do zasvojenosti in nezdravih posledic.

Dodelim si čas za počitek in okrevanje in meni dela čudeže. Ko pa odmerek podaljšam, mi fokus in produktivnost med delom padeta. "Prekomerno odmerjanje" vpliva na moje delo vpliva na moje delo, zato si vzamem zavestne odmore in okrevanje. In ubijam nezdravo zasvojenost takoj, ko vidim, da prihaja.

Na enak način spim za optimalno količino, ki jo potrebujem za najboljše, ne da bi se ves dan počutil počasno.

Odmerek učenja

Sem vseživljenjski učenec in se vsak dan nekaj naučim. Ampak včasih je moja ljubezen do učenja povratnih ognjev, ko se preveč učim in ničesar ne uporabim.

Ko se torej učim, poskrbim, da se ne učim tako dolgo, da pozabim na akcijske korake.

Uravnotežite svoj učni odmerek z "vadbenim" odmerkom, da pridobite resnične koristi od tega, kar se naučite.

Odmerek stresa ⏲

Večino časa stres ni nekaj, kar izberemo. Samo v naše življenje prihaja iz različnih virov, kot so delo, odnosi, okolje in tako naprej.

Da pa ohranite optimalno količino pretoka v delu in življenju, potrebujete pravo količino akutnega stresa. Preprosto povedano, tok doživiš, ko se v aktivnosti izgubiš toliko, da pozabiš na pojem časa.

Tok poveča vaš fokus in vas osrečuje. Če ste v življenju že stresni, ga vsekakor poskusite zmanjšati. Ko pa želite delati na nečem pomembnem in nimate dovolj "stresa" za to, si postavite cilje, omejitve in roke, da spodbudite pretok.

Pravega odmerka stresa ob pravem času je težko vzdrževati, vendar deluje neverjetno dobro, ko se zgodi.

Odmerek pozornosti

Tako kot potrebujete optimalno količino stresa, da pridete v stanje pretoka, potrebujete tudi optimalno raven vzburjenja v svojih možganih, da ohranite mentalno budnost in motivacijo.

Tu je en preprost primer, kako optimizirati vzburjenje med delom. V skladu z mojo motivacijo in pozornostjo glasbo v ozadje postavljam ali ne puščam. Na primer, pišem to objavo v tišini, včasih pa rad poslušam dež, kavarno, naravo ali ponavljajočo se glasbo, da ohranim enako pozornost.

Odmerek nepopolnosti

Nazadnje, dovolite si, da ste nepopolni. Za vse odmerke, ki jih določite zase, lahko prenehate čutiti krivdo, če ste manj kot popolni.

Popolnost ni izgovor, da se vrnemo navzdol v spiralo negativnih misli in slabega vedenja.

Vzemite svoj odmerek zaradi nepopolnosti, da se poberete nazaj in se vrnete na sled.

Zaključne besede

Ni treba biti popoln.

Občutite lahko sram, krivdo ali obžalovanje.

Z uporabo načela odmerjanja lahko določite svoja pravila, ne da bi vam kdo drug povedal, kaj morate ali česa ne smete storiti.

S principom odmerjanja prevzemite lastništvo svojega nepopolnega sebe.

Spoznajte sebe, izberite svoj odmerek in živite pametneje.

Uspeh je rezultat vsakodnevnih ukrepov ...

Oblikujte svoj dnevni seznam za visoko uspešnost in uspešnost. Kliknite tukaj za prenos svoje brezplačne kopije.