Dan Harris: Kako miselno trenirati um - deset minut na dan

Ep. 301 v oddaji Jamesa Altucherja

V zraku je imel napad panike.

V živo.

Propad pred petimi milijoni ljudi.

Dan se je spopadal s PTSP. In privedlo ga je do zlorabe substanc in depresije.

Toda kot mnogi ljudje na dnu je bil njegov napad panike najboljša stvar, kar se mu je kdaj zgodilo.

Dan je vedel, da potrebuje spremembe v svojem življenju. Toda ni vedel, kako. Njegovi mentorji in prijatelji so rekli "najdite vero." Zato je poskusil ... Religija. Duhovnost. Samopomoč. In končno meditacija.

Dan sem vprašal: "Torej, kaj točno je meditacija?" Ker mislim, da je za veliko ljudi ta neprivlačen pojem, da bi našli razsvetljenje in bili bližje Budi, govoril z dalajlamo in bla bla bla.

"Obstaja nekaj načinov za opredelitev meditacije," je dejal. "Ena je vse, zaradi česar morate biti pozorni na to, kar se trenutno dogaja, meditacija. To je zelo široka definicija. Druga široka definicija je trening uma / mentalnega treninga. "

Vaš um je izurjen. Je plastična. In pripravljen za oblikovanje v kateri koli fazi vašega življenja. (Vključno z zdaj.)

Vendar je potrebno delo. In verjemite mi, da ni enostavno. Meditacijo izvajam že vrsto let.

"Vse, kar si najbolj želimo: sveže ideje, spontanost, hvaležnost, mirnost, notranji mir, samozavedanje, sočutje, vse to so miselne spretnosti," je dejal Dan. "To so veščine, ki jih lahko treniraš. In zame je to le osvobajajoča ideja. "

Mislim, da sem se v tem podcastu največ naučil od Dana, da je v meditaciji mogoče uživati. To ne bi smelo biti prisilna dejavnost. In ker bo meditacija bistven del vaše dnevne rutine, boste desetkrat izboljšali svoje življenje. Ampak le, če se resnično vključite v delo.

Dobro počutje ne pomeni vedno sreče (včasih je ta cilj nedosegljiv), pomeni, da ste zdaj dobro.

Nikoli nisem napadal panike v zraku. Vendar sem jih imel. In lahko se počutim, kot da umirate. Prebral sem na stotine člankov o tem, kako se zdi napad panike, da vidim, ali sem sam.

Nisem.

In čeprav je to prijetno, tega ne bi želel nikomur. Upam, da vam bo ta podcast lahko pomagal ali se nekdo, ki ga imate radi, počuti le za 10% srečnejšega.

Vedno rečem, da 1-odstotno izboljšanje na dan, karkoli ljubiš, izboljša te 3800% na leto.

Večina ljudi tega ne zaveda. Naša prizadevanja so lahko majhna. Toda donosi so lahko ogromni.

➞ Spremljajte me na Twitterju ali Facebooku za nove vsebine vsak dan!

➞ DELITE ta del, če mislite, da bo pomagal drugim

➞ Slišite od mene v prihodnosti, prijavite se na moje novice. Ali pa obiščite mojo spletno stran in preberite moj BREZPLAČEN blog

James Altucher je avtor uspešnice Izberi sebe, urednik pri The Altucher Report in gostitelj priljubljenega podcasta The James Altucher Show, ki te popelje izven posla in podjetništva, ko raziščeš, kaj pomeni biti človek in doseči dobro počutje v svet, ki se vse bolj zapleta.