Kako biti tukaj in zdaj zaradi družine in dela - 16 stvari, ki so delale zame

Bili smo v tej sceni. Smo v družinskem druženju, vendar je pozornost vseh na njihovih zaslonih.

Tehnologija naj bi nam pomagala pri delu. Namesto tega zanič ur produktivnosti z enim majhnim napačnim korakom v črno luknjo brezdalnega Facebookovega vira in večno samodejno predvajanje Youtube epskih video posnetkov.

Tukaj je nekaj stvari, ki so mi pomagale popraviti to težavo in me naredil bolj prisotnega, ko sem družina in prijatelji. Drugi del so stvari, ki so mi pomagale pri večjem in globljem delu.

Kako biti tukaj in zdaj za ljudi

Srečnejši boste, če boste bolj prisotni z ljudmi tik pred seboj.

1. Pustite telefon v drugi sobi

To je zelo preprosto, vendar je to zame najbolj učinkovito. Med družinskimi druženji pustim telefon v drugi sobi. Presenetljivo sem čutila nekaj odtegnitvenih simptomov, ko sem začela s tem. Obstajajo tudi tisti nerodni trenutki, ko v pogovoru zatiši in vsi drugi začnejo preverjati svoje telefone. Če je ta majhna nerodnost cena za prisotnost, mislim, da je to dober posel.

2. Telefonska škatla za obrok

Otroke lahko trenirate v "družinskem času = brez tehnike" s škatlo, kjer vsakdo odloži svoje naprave med obroki in druženjem. To deluje tudi v učilnicah.

3. Za sestanke uporabite zvezek (iz papirja)

To sem preizkusil na prodajnih sestankih. Kot čarovnija je, ko si beležke zapisujete z majhnim črnim zvezkom. Ljudje vedo, da jih jemlješ resno. Če beležite zapiske s svojim telefonom, bodo mislili, da med pogovorom pišete nekoga drugega. Velikokrat v resnici na koncu nekomu pošljete sporočilo, ko govori.

4. Uporabite drug telefon brez sim kartice

Imam kup knjig, ki jih uporabljam za meditacijo. Če bi bile ne elektronske, bi jih moral vleči okoli šestih metrov. Raje si zapisujem in naredim sezname digitalno, da jih lahko sinhroniziram z vsemi svojimi napravami.

Včasih sem to delal s telefonom. Z mano radovednosti me zlahka izpustijo iz igre, saj sem le en klik stran od Googla. Namesto tega sem začel uporabljati svoj stari telefon (brez sim kartice) za zelo specifične primere, kot je meditacija, in zdaj sem veliko manj moten.

5. Naredite tehnologijo hitro

Edini način, da sem zmanjšal navezanost na tehnologijo, je hiter. Super preprosto. Prenehajte uporabljati nekaj, za kar menite, da ga ne morete prenehati uporabljati za nekaj časa. Začnete lahko, če vi in ​​telefon spite v različnih prostorih.

Nekateri delajo proste dni. Na primer, nedelja na letalu. Youtube je moja slabost, zato ga onemogočim ob delavnikih in ga ob vikendih preprosto obnovim (Android ne dovoli, da ga odstranite, ker je Google rahlo hudoben). Kaj je tvoja slabost? Vam je srce preskočilo, ko ste prebrali "nedeljo v letalu"?

6. Meditirajte

Nekaj ​​trenutkov ostanite pri miru in spoznajte, kaj z vami delajo možgani kuščarja. Samozavedanje je prvi korak k samoobvladovanju. Več o tem:

7. Redna srečanja s prijatelji, ki želijo isto stvar

To sem storil za svoje delo in bilo je eno najboljših orodij, s katerimi sem se srečal za zavedanje, jasnost in osredotočenost na to, kar bi moral početi, - da me ne bi požrla reaktivna gašenja. Glejte razdelek »Medsebojni tlak v tem članku« v tem članku (enak kot zgoraj).

Za izboljšanje svoje prakse, da sem tu in zdaj zaradi ljudi, se pogovarjam s prijateljem enkrat na teden. Preprosto predstavim tisto, kar sem videl v meditaciji v preteklih dneh. Večino časa ni potresnih spoznanj. To je normalno. Navada sicer ima skoraj zagotovljene koristi - ne samo za to, da se nahajamo v sedanjem trenutku, ampak tudi za izboljšanje drugih vidikov življenja.

Kako biti tukaj in zdaj zaradi dela

To, kar naj bi v tem življenju naredili, lahko dosežeš le, če delaš globoko.

8. Pomodoro

Pomodoro tehnika vključuje delovne sprinte in odmore z nastavljenimi časi. Tu je naslednja različica:

  • 25 min delovnega sprint + 5 min počitka (3x)
  • 25 min delovnega sprint + 15 min počitka (1x)
  • Ponovite cikel

Uporabljam Pomello, ki mi omogoča, da svoje naloge Trello uporabljam kot "krogle" za svoj Pomodoros. Ima sledilnik, ki aktivira tekmovalnega manijaka v meni.

To ne deluje za vse in ne deluje za vse vrste dela. Na primer, za stvari, za katere je potreben čas, da začnete teči, na primer pisanje, bodo morda potrebne daljše delovne seje. Preprosto preizkusite in preverite, ali deluje za vas.

9. Sistem produktivnosti

Sistemov je veliko. Najti morate tisto, kar vam ustreza. Mislim, da so splošna načela:

  • Veste, kaj je vaš dolgoročni cilj
  • Časom namenite stvari, ki vodijo do vašega cilja (in te so navedene spodaj), vključno s počitkom
  • Te stvari uredite

Od lanskega leta sem se osredotočil na »sisteme« namesto na cilje. To sem se naučil vseh ljudi od ustvarjalca Dilberta Scotta Adamsa:

Osredotočenost na sisteme se ponavadi usmeri v sedanjost, namesto da bi delo gledal le kot sredstvo za dosego cilja.

10. Prehrana

To je čudno, a to je zame spremenilo igre:

Spet to morda ne bo uspelo vsem.

11. Delajte nekje brez Wifija (ali uporabljajte programsko opremo za blokiranje spletnih in aplikacij)

V Starbucksu sem delal predvsem pri pisanju, ker niso imeli Wifija. Ker sem dosegel večjo omejitev podatkov, se je njegova učinkovitost zmanjšala. Morda bom moral uporabiti nekaj, kot je Freedom, to je programska oprema, ki za določen čas zaklene spletna mesta in aplikacije.

12. Iz telefona odstranite zabavne aplikacije

Pred nekaj tedni sem v telefon namestil Netflix in to je uničilo mojo produktivnost. Kot da me nekaj malega glasu neprestano nagovarja, da preverim samo še eno epizodo. Odstranil sem ga. Edino, kar zdaj spremljam, je televizija. Majhno povečanje napora za gledanje oddaj je povzročilo veliko manj časa gledanja televizije. To uporabljam svojo lenobo za produktivnost.

Teh

  • 13. Kill FB News Feed - obstajajo dodatki za Chrome in Firefox, zaradi katerih je Facebook videti tako:
  • 14. Forest - če odprete katero koli drugo aplikacijo v telefonu pred ciljnim trajanjem dela, vaše (virtualno) drevo umre. Ostanite osredotočeni in gojite lahko gozd.
  • 15. Aplikacije za navade - teh je veliko. Uporabljam zanko (Android). Moj prijatelj uporablja Habitico. Če ste odraščali v igranju video iger, vam bo to morda všeč, vključno z umetnostjo retro video iger.
  • 16. Uporabite Kindle namesto telefona za branje - to je najboljših 70 USD, ki sem jih porabil. Branje s telefonom je utrujajoče za oči in odpira vam veliko motenj. Za pošiljanje spletnih strani in blogpostov na moj Kindle uporabljam aplikacije, kot je p2k in Send to Kindle.

Kaj pa vi? Kaj vam je pomagalo, da ste se zdaj znašli družino in za delo?