Kako popraviti negativno miselnost

Učinki negativnosti na telo

Včasih je dan zanič. Postelja je črna luknja in ti odsesa življenje.

Zataknete se v kuhinjo, rdečelasi in razburjeni. Lonec za kavo izpusti dnevni odmerek kofeina. Temni bog se razlije v vašo najljubšo skodelico.

Za mizo tapkate s prsti in se sprašujete o kakšnem drugem dnevu v svoji kabini poleg fanta, ki preveč govori o svojih seksističnih tablicah.

Včeraj je vaš šef na mizo nalil plaz papirjev.

"Jutri jih potrebujem," pravi in ​​odmakne dobro oblečeno rit. Kakšen kreten se vam zdi.

Zgoraj greš. Pokukajte pod tuš in poskusite potisniti pozitivne misli v svoj um. Je pa tako hitro, da se pozitivnost potopi vse do dna.

Sranje, misliš, da se ne morem spraviti v smeh.

Vsi smo že bili tam. Dan potrebuje skakalne kable, vendar so v garaži. Ne glede na to, kako težko se trudiš, je vsaka misel rdeče vroča žrtev negativnosti.

Kako si popravite miselnost za dan?

Negativnost na nas vpliva na različne načine, vendar jih lahko premagamo, če razumemo, kako stres in negativnost delujeta v naših telesih.

Fizično telo

Vsi smo pod stresom. Vsak dan živi z nami, kot sorodnik, ki ne bo odšel. Navduši vas in vas skuša povleči navzdol. Glede na spletno mesto Taking Charge, ki ga vodi Univerza Minnesote, stres in negativnost lahko privede do zdravstvenih težav. Zmanjšuje mentalno energijo in vpliva na imunski sistem. Sladkorna bolezen in visok krvni tlak sta drugi življenjsko nevarni bolezni, ki imajo korenine v stresu. Negativno razmišljanje vam lahko skrajša življenje. Ko sem v stanju negativne miselnosti, se moje telo počuti drugače. Letargičen in nestrpen sem, da sedim in nič ne delam. Vsi smo slišali za dan duševnega zdravja zaradi stresa. V odraslem življenju sem jih vzel kar nekaj.

To je tvoj možgan o negativnosti

Naši možgani so lep naravni računalnik. To je sposoben narediti v nekaj minutah. Vendar so naši možgani krhki in razmišljujoče močno vplivajo nanj. Ko sem poudarjen, postane osredotočenost in najpreprostejše naloge postanejo težke. Rick Hansen v svoji knjigi "Buda Buda - Praktična nevroznanost sreče" navaja, da imajo vaši možgani vgrajeno negativno pristranskost. Ustvari neprijetno ozadje tesnobe. Anksioznost otežuje uresničevanje samozavedanja in kontemplativne misli, zaradi česar je težko ustvariti določene ideje. Trpimo v morju negativnosti, ki iščemo rešilni čoln, da bi nas pripeljali do pozitivne obale.

Ne govori z menoj ... počaščen sem

Po mnenju univerze v Minnesoti lahko negativne misli vplivajo na vaše odnose. Vem, ko sem pod stresom ali čutim negativnost, ne želim se ukvarjati z družino ali prijatelji. Želim se zaviti v svojo negativnost in se osredotočiti na svoje težave. Dovolil sem si slab dan ali prepir, da mi uniči cel dan, če ne teden. Jaz sem rinil nad njim in škljocal po svojih otrocih in kdor koli drug v mojo ogenj. Želim se vrniti k luči, ker je zajezitev velik čas.

"Vsakič, ko pomislimo, naredimo kemikalijo. Če imamo dobre, dvignjene misli ali srečne misli, delamo kemikalije, zaradi katerih se počutimo dobro ali srečno. In če imamo negativne ali slabe misli ali negotove misli, delamo kemikalije, zaradi katerih se počutimo točno tako, kot razmišljamo. Torej je vsaka kemikalija, ki se sprosti v možganih, dobesedno sporočilo, ki prehranjuje fizično telo. Zdaj telo začne čutiti tako, kot razmišljamo. ”~ Joe Dispenza

Povečamo pozitivnost

Po besedah ​​znanstvenice Barbare Fredrickson pozitivna čustva širijo našo perspektivo sveta in povečujejo našo ustvarjalnost. Nadalje se sčasoma krepijo in ustvarjajo čustveno odpornost. Pozitivne misli lahko pomagajo pri okrevanju po srčno-žilnih boleznih, vodijo k boljšemu spanju, manj prehladov in splošnemu počutju. Vaditi bi morali tri pozitivna čustva za vsako negativno misel. Dokazano je, da lahko obrnemo fizične učinke negativnosti in gradimo cvetoče življenje. Med nekaterimi najbolj negativnimi epizodami sem ugotovil, da pozitivno razmišljanje pomaga. Začenjam se počutiti bolje glede svojega dne in majhne sitnosti študentov postanejo skoraj smešne. Vsi smo bili tam in težko se je izvleči iz jarka negativnosti.

Zgrabi malo hvaležnosti

Dr Brene Brown je klinični socialni delavec z licenco. Opravila je obširno raziskovanje, kako lahko hvaležen učinkuje na človekov odnos. V kratkem videu je navedla, da so ljudje, ki so šteli, da so njihovi blagoslovi srečnejši, več telovadili, imeli manj fizičnih pritožb in bolje spali. Zdi se, da če štejemo naše blagoslove, to vodi k boljši duševni naravnanosti. To sem že preizkusil in deluje. Moj dan se začne takoj vrteti. Prejšnji teden sem bila v službi in sem bila v negativnem razpoloženju. Všeč mi ni bilo všeč, zato sem se začel zahvaliti Bogu za vse dobro v življenju in za številne blagoslove. Pred časom sem se spet nasmehnila in bila pripravljena na objem dneva.

Širimo malo pozitivnosti

Spodbujam vse, ki to berejo, naj poskusijo in mislijo pozitivno. Nenehno negativno razmišljanje telesu ne naredi nič dobrega. Moramo poskušati znova povezati svoje možgane, da se počutimo bolj pozitivno. Ne smemo dovoliti, da nam slabe izkušnje ali ljudje ukradejo veselje. Končno štejte svoje blagoslove in bodite hvaležni za to, kar imate; v izboljšanju vaše duševne naravnanosti lahko gre veliko. Pazite in mir, vsi.