Kako prenehati razmišljati o delu doma

avtorice Amanda Johnson, svetovalka za motivacijo zaposlenih za ClickHelp.com - profesionalno tehnično orodje za pisanje

Dandanes je stres sestavni del našega življenja. In doma se ne moremo sprostiti! To stanje poznajo ljudje vseh poklicev, zlasti za tehnične pisce. Tehnično pisanje je naporno in zahteva aktivno intelektualno delo. Doma se je zelo težko ponovno osredotočiti in sprostiti. To lahko v prihodnosti povzroči izgorevanje. Rezultat bo vplival na celotno podjetje. Zato želim deliti naslednje nasvete, ki sem jih ekipi Clickhelp svetoval na seminarju.

Obstajata dve glavni vrsti ljudi. Ena skupina ljudi se želi sprostiti po delovnem dnevu, druga pa ima rad aktivno preživljanje prostega časa. Naslednji nasveti vam bodo pomagali pravilno preživeti svoj čas.

Sprostite se

Ko ste prišli domov, izklopite prenosnik in mobilni telefon ali izklopite obvestila. Naslednji korak je, da se pogledate v ogledalo in spoznate, da ste trenutno doma. Vaš dom bi moral biti kraj, ko lahko pozabite na težave. Zato ustvarite vse pogoje za sprostitev. Lahko prižgete aromatične sveče, ugasnete luči in sprostite sproščujočo glasbo. Takšno ozračje blagodejno vpliva na živčni sistem in vas pozabi na delo. Mogoče se vam bo zdelo, da meditirate. Zato vam priporočam ta video z mehko glasbo.

Vendar nekateri že prej niso meditirali in ne vedo, kako to storiti pravilno. Zagotavljam vam, da je enostavno! Tu je preprost vodič za začetnike.

Vir: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Drug način sprostitve je kopanje. Topla kopel ni le način za sprostitev telesa, ampak ima številne druge prednosti:

1. Izboljša krvni obtok in pritisk

Voda ustvarja fizični pritisk na telo, ki poveča zmogljivost srca. Je kot nekakšna vaja za krvne žile.

Po nedavni raziskavi lahko vroča kopel zniža krvni tlak. Če pa imate zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker vroča kopel poveča hitrost srčnega utripa.

2. Izboljša spanec

Vroča voda sprošča mišice in um, ki so na koncu dneva pomembni. Vendar bodite pozorni na svoje telo, ker topla voda zviša telesno temperaturo, zato se ne kopajte, ko ste bolni. Poleg tega v kopeli ne smete zaspati.

3. Zmanjšuje glavobole

Dandanes je zaradi našega načina življenja glavobol normalno zdravje. Če vas po delovnem dnevu boli glava, se toplo kopajte. Zmanjšuje pritisk na krvne žile.

Da se odpravite od misli, delajte vse, kar želite. Lahko je branje, gledanje nadaljevank ali poslušanje glasbe.

Če imate radi aktivno preživljanje prostega časa, je naslednji razdelek za vas.

Aktivno preživljanje prostega časa

Najprej potrebujete načrt, da se ne boste zmedli v vsakodnevni rutini, kot so pranje, čiščenje, kuhanje in plačevanje računov. Razvrstite te naloge, na primer v ponedeljek umijte tla in kuhajte v torek. Dokler imate načrt, boste bolj produktivni, zato lahko opravljate hišna opravila in se sprostite.

Če že govorimo o dejavnostih, vas tovrstna rekreacija ne bo samo zdravila, ampak vam bo pomagala ostati brez stresa. Fizične aktivnosti dvigujejo število endorfinov. Ti hormoni znižujejo raven stresa in nam pomagajo, da smo bolj samozavestni.

Kako povečati endorfine? Vsaka aktivnost lahko poveča endorfine. To je lahko joga, fitnes, tek in podobno. Če ste ob koncu delovnega dne zelo utrujeni, se s prijatelji odpravite na sprehod. Tako boste koristno združili s prijetnim.

Če je možno, ne pripeljite domov domov, ker se ne boste spočili in bodo naslednji dan prsti vsi palci.

Če želite biti produktivni in motivirani, pozabite na delo, ko ste doma, in se osvežite pred naslednjim delovnim dnem.

Kaj storite, da se sprostite po svojem delovnem dnevu?

Amanda Johnson,
Svetovalec za motivacijo zaposlenih za ClickHelp.co - najboljše spletno dokumentacijsko orodje za prodajalce SaaS